對肝好的食物有這14種

對肝好的食物有什麼呢?

肝是人體最大的內臟器官,已知一般成年人發育成熟的肝臟重量約為2千克,也是人體最重要的器官之一,位於腹部右側在我們體內承擔了許多重要的任務,例如淨化血液、調節體內激素平衡、儲存對我們身體有益的營養素,不良的生活飲食習慣會影響肝臟的功能,例如飲酒和喝香煙、不運動、食用過多高脂肪食物,食用對肝臟有益的食物有助於肝臟更好地工作,科學研究顯示,多吃護肝的食物並且維持良好生活習慣,有助於降低罹患肝臟疾病的風險。

【肝臟的重要性】
肝臟有淨化及儲備等強大功能,對維持身體健康十分重要,一但肝臟受損肝臟,血液透析機(俗稱洗腎機)可以在短時間內代替受損肝臟完成人體排毒淨化的任務,然而長期肝功能障礙幾乎可說是沒有治療的機會,預防勝於治療,讓我們好好好地了解下列說明肝臟的重要性。

※它準備食物供身體使用。

※消化系統中的血液分子可以分解並使用和儲存。
※它通過血液將消化系統中的有益分子發送到其他細胞。
※沒有用的分子被送到腎臟作為尿素扔掉。
※它調節脂肪,糖和蛋白質結構。
※它可以使你的身體需要水和維生素。
※身體調節溫度。

對肝好的食物有這14種,養肝護肝就靠這些了

【護肝食品】
肝臟是人體重要的淨化器官,可以促進人體代謝排毒,但由於空氣污染、吸煙、酗酒、營養不良和接觸過量的化學產品,上述不良生活環境及習慣會在人體累積毒素破壞肝臟的功能,以下是推薦對肝好的食物,可以幫助我們加強肝臟解毒,確保維持肝臟正常的功能。

【蘋果】
蘋果中含有大量的膳食纖維和蘋果酸,可以抵抗膽結石,其中豐富的維生素與礦物質可說是高抗氧化劑的營養素,可以增強免疫系統抵抗抑制自由基生成,有助於清潔肝臟。

【薑黃】
薑黃是對肝好的食物有益香料之一,富含抗氧化劑,可防止壞膽固醇上升,並減少其在導致肝臟脂肪的中的釋放,除了對肝臟排毒效果很好可降低肝臟疾病的風險以外,還可以幫助消水腫

【綠色蔬菜】
富含抗氧化劑的綠葉蔬菜可以解毒身體,幫助肝臟排毒,且具有高纖維含量和高營養成分,有助於淨化血液、保護腸胃健康,對人體幫助非常大,推薦適合肝臟排毒的綠葉蔬菜,例如花椰菜、朝鮮薊、菠菜、生菜、芝麻菜和歐芹。

【酪梨】
酪梨是一種熱帶水果,又被稱為牛油果或是鱷梨,富含維生素E及強大的抗氧化劑,維生素E有助於清除對人體有害的物質,幫助肝臟排毒同時還有助於皮膚恢復活力。

【橄欖油】
橄欖油是對肝好的食物油之一,不會造成血管閉塞對心臟有益,此外還可以降低肝臟肥胖的風險,可以幫助肝臟排毒。

【甜菜根】

甜菜根有豐富的維生素、礦物質和氧化劑,有助於調節血液循環平衡膽固醇,也有助於肝臟排毒。

【檸檬】
每天早餐前喝溫熱的檸檬汁可以顯著減少肝臟毒素並幫助消化。

【水】
加強肝臟排毒的最有效方法之一是多喝水,每天定期飲用6至8杯水可以清潔肝臟,此外,多喝水可以增加減肥速度。

【蒲公英】

蒲公英的根用來泡茶可以大量消除肝臟毒素。

【胡蘿蔔】
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,有助於清潔血液增強免疫系統和肝臟排毒。

【大蒜】
大蒜被稱為天然的抗生素,排毒護肝同時還能增強免疫系統,所以直接將大蒜煮熟食用可以幫助肝臟健康。

【柑橘】

冬天吃柑橘能確保血液中富含維生素C幫助免疫系統保護肝臟,特別是如果前一晚的飲酒,建議隔天早上喝鮮榨柑橘汁吃早餐,其中高含量的抗氧化劑可以加速肝臟排毒。


【綠茶】
綠茶可以加速新陳代謝,促進脂肪燃燒,有助於釋放體內有害的毒素和水腫,減少肝炎和腫瘤的形成,綠茶中的兒茶素可防止脂肪在肝臟中積聚並加速脂肪燃燒。

【全穀物】
盡可能優先選擇全穀物產品代替白麵粉,因為含有高含量的維生素B群和膳食纖維,對肝臟健康非常有益。

【花椰菜】
花椰菜由於高纖維含量,對幫助消化有顯著貢獻,可以幫助肝臟排毒,同時富含維生素E,建議每攝取2至3次每次1杯煮熟的花椰菜,可改善肝功能。


【需要肝臟清潔的跡象】
當出現下列症狀時,表示並肝臟可能出問題了,必須立即採取各種肝臟清潔排毒的預防措施。

※早上起床嚴重口臭
※突然發病的過敏反應。
長期便秘
※異常落髮。

※吃完後,體重不增反減,睡眠壓抑。
腹脹消化不良
※容易感到疲倦、疲勞

肝臟清潔排毒膳食計劃約5天,應避免食用下列食品。

※精緻糕點。
※蘇打。
※辛香料。
※煙草製品。
※酒精。
※冷凍食品。

※重醬汁。
※油炸產品。
※各種加工食品。
※能量飲料。
※咖啡因。
※自來水。

在肝臟清潔排毒期間,您需要補充下列富含豐富維生素、礦物質和鉀的食物,這可以加速排毒並促進消化。

※水果。
※生蔬菜。
※堅果。

※無氯水。
※脫除咖啡因的草藥茶。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

發表迴響 2020 年 02 月 20 日

防新冠肺炎吃什麼提高免疫力?

大家都在盼望著疫情早點結束,有的朋友在家裡天天用醋消毒,有的喝一些板藍根、雙黃連希望能預防病毒感染,其實,這些方法都是沒有效果的,提升自身的抵抗力,保持膳食均衡營養,作息規律,才能真正地抵禦病毒感染。

下面就給大家介紹幾種食物,均衡營養,提高抵抗力。

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發表迴響 2020 年 02 月 15 日

「吃海苔」助清除致癌因子!

海苔的功效

海苔的好處不僅在營養方面,它的保健效果更令人稱道。英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助於清除人體內帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經老化,調節機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方,據說有明顯的催乳效果。

提升免疫力,遠離感冒

經常感冒,感染念珠菌、疱疹,一感到疲累就會長帶狀疱疹或口內炎發作,常出現以上症狀或經常容易生病的人,很可能是免疫力衰退的高風險群。 繼續閱讀 »

發表迴響 2020 年 01 月 31 日

用這招後,蟑螂螞蟻蚊子不住我家了!

原來螞蟻、蚊子、蟑螂就怕這些!

家裡又有這些討厭的害蟲!可是又不想殺生跟製造汙染,這時該怎麼解決呢?

以下提供一些

不殺生又能驅趕螞蟻、蚊子、蟑螂的妙法…

螞蟻怕酸味

家裡的甜食擺沒幾分鐘,螞蟻大軍立即來襲,讓人又氣又厭,獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招:+

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發表迴響 2020 年 01 月 14 日

最佳「腰瘦」早餐是它

我們依據纖維和糖分的含量,給富含纖維的農產品加分,給糖分比纖維多的農產品扣分,為每種蔬菜水果排出高下。

第 12 名 蘋果

一顆中等大小的蘋果糖分含量:19 公克

一顆中等大小的蘋果纖維含量:4.4 公克

談到黑豆時,我說過纖維是打擊腹部脂肪之鑰,而以水果來講,蘋果正是一個攝取纖維的絕佳來源。連同能量棒和低糖優格一起,裝一顆蘋果到你的包包裡吧!趕著出門的你,就可以在路上享用一頓簡單又營養的早餐了。

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發表迴響 2020 年 01 月 09 日

羽絨外套收納、清潔、保養小撇步!

天氣變涼囉~差不多該把羽絨外套拿出來對抗接下來冬天的寒冷啦,但你知道關於羽絨外套的收納、清潔、保養小撇步嗎?來來來~這篇一次告訴你!

羽絨外套多久洗一次?

羽絨外套其實太常清洗的話,保暖程度是會跟個下降的喔!因此最適合的清洗頻率一個冬天大概洗1-2次就可以囉,因此可以拿出來穿前洗一次,最後冬天結束要收起來時再清潔一次!
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發表迴響 2020 年 01 月 03 日

咖啡渣別急著丟!

街頭巷尾咖啡連鎖店林立,煮完的咖啡渣多數被丟進垃圾筒,其實它們的功能還真不少,多數店家都很樂意提供不用的咖啡渣,所以不妨將這項免費的資源收集起來,減少垃圾,發揮大大妙用! 繼續閱讀 »

發表迴響 2019 年 12 月 27 日

小包乾燥劑該留還是丟?

密封的膠囊錠劑瓶罐中經常出現小小一包不可食用的東西,不少人習慣直接忽視它,放著不管。衛生福利部表示,那小小一包的東西是脫氧劑或是乾燥劑,在食品還密封時能發揮作用,但食品開封後,由於食品包裝內的氧氣與水氣大幅提升,會使它們快速失效,因此食品開封後就應將之丟棄。 繼續閱讀 »

發表迴響 2019 年 12 月 20 日

冬季吃火鍋的好夥伴!!

有些蔬菜並非一年四季都有產出,「茼蒿」便屬之!屬於冬季蔬菜的茼蒿,盛產季節大約在每年10月至隔年4月,而這段寒冷的季節也是家家戶戶吃鍋的好時機,身為愛吃茼蒿一族的癌症關懷基金會校園營養師講師簡鈺樺建議大家不免可以利用這樣的機會補充滿滿茼蒿的營養! 繼續閱讀 »

發表迴響 2019 年 12 月 19 日

多吃乳製品能長壽嗎?

牛奶為代表的乳製品是我們日常生活中廣泛消費的食物。毫無疑問,乳製品是蛋白質、維生素D和鈣的重要來源,但乳製品中的飽和脂肪、膽固醇等,也被認為可能會對健康產生不利影響。

每天吃多少乳製品最合適?關於乳製品攝入量對預防死亡的影響,目前證據有限且質量不高。《英國醫學雜誌》最新發表一項涉及近22萬人的大數據分析,為評估乳製品與死亡風險的關聯增添了重要證據。

這項分析由哈佛大學研究人員領導,數據源自3個大型前瞻性隊列研究:護士健康研究、護士健康研究II和衛生專業人員隨訪研究。這3個隊列分別始於1976年、1989年和1986年,受試者在加入隊列時提供了詳細的疾病史、生活方式和日常飲食等信息,此後每2-4年更新一次。 繼續閱讀 »

發表迴響 2019 年 12 月 13 日

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