彙整 – 2018 年 12 月 24 日

紫菜可以很好的補充鈣質

紫菜可以很好的補充鈣質, 補鈣是很多人特別是中老年朋友比較關心的話題。 不少朋友在補鈣的時候, 卻忘了補鎂。

其實, 為了補鈣補的更徹底, 我們在多吃一些含鈣的食物以外, 還要多吃一些補充鎂的食物。鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。 通常來講, 鈣與鎂的比例應該是2∶1, 這樣能有效預防及改善骨質疏鬆, 達到最好的補鈣效果。 也就是說, 如果你每天攝入800毫克的鈣, 那麼還應該攝入400毫克的鎂。 如果攝入的鎂偏少, 會造成慢性鎂缺乏, 從而導致肌肉顫搐、抽筋等。

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發表迴響 2018 年 12 月 24 日


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