對肝好的食物有這14種

2020 年 02 月 20 日

對肝好的食物有什麼呢?

肝是人體最大的內臟器官,已知一般成年人發育成熟的肝臟重量約為2千克,也是人體最重要的器官之一,位於腹部右側在我們體內承擔了許多重要的任務,例如淨化血液、調節體內激素平衡、儲存對我們身體有益的營養素,不良的生活飲食習慣會影響肝臟的功能,例如飲酒和喝香煙、不運動、食用過多高脂肪食物,食用對肝臟有益的食物有助於肝臟更好地工作,科學研究顯示,多吃護肝的食物並且維持良好生活習慣,有助於降低罹患肝臟疾病的風險。

【肝臟的重要性】
肝臟有淨化及儲備等強大功能,對維持身體健康十分重要,一但肝臟受損肝臟,血液透析機(俗稱洗腎機)可以在短時間內代替受損肝臟完成人體排毒淨化的任務,然而長期肝功能障礙幾乎可說是沒有治療的機會,預防勝於治療,讓我們好好好地了解下列說明肝臟的重要性。

※它準備食物供身體使用。

※消化系統中的血液分子可以分解並使用和儲存。
※它通過血液將消化系統中的有益分子發送到其他細胞。
※沒有用的分子被送到腎臟作為尿素扔掉。
※它調節脂肪,糖和蛋白質結構。
※它可以使你的身體需要水和維生素。
※身體調節溫度。

對肝好的食物有這14種,養肝護肝就靠這些了

【護肝食品】
肝臟是人體重要的淨化器官,可以促進人體代謝排毒,但由於空氣污染、吸煙、酗酒、營養不良和接觸過量的化學產品,上述不良生活環境及習慣會在人體累積毒素破壞肝臟的功能,以下是推薦對肝好的食物,可以幫助我們加強肝臟解毒,確保維持肝臟正常的功能。

【蘋果】
蘋果中含有大量的膳食纖維和蘋果酸,可以抵抗膽結石,其中豐富的維生素與礦物質可說是高抗氧化劑的營養素,可以增強免疫系統抵抗抑制自由基生成,有助於清潔肝臟。

【薑黃】
薑黃是對肝好的食物有益香料之一,富含抗氧化劑,可防止壞膽固醇上升,並減少其在導致肝臟脂肪的中的釋放,除了對肝臟排毒效果很好可降低肝臟疾病的風險以外,還可以幫助消水腫

【綠色蔬菜】
富含抗氧化劑的綠葉蔬菜可以解毒身體,幫助肝臟排毒,且具有高纖維含量和高營養成分,有助於淨化血液、保護腸胃健康,對人體幫助非常大,推薦適合肝臟排毒的綠葉蔬菜,例如花椰菜、朝鮮薊、菠菜、生菜、芝麻菜和歐芹。

【酪梨】
酪梨是一種熱帶水果,又被稱為牛油果或是鱷梨,富含維生素E及強大的抗氧化劑,維生素E有助於清除對人體有害的物質,幫助肝臟排毒同時還有助於皮膚恢復活力。

【橄欖油】
橄欖油是對肝好的食物油之一,不會造成血管閉塞對心臟有益,此外還可以降低肝臟肥胖的風險,可以幫助肝臟排毒。

【甜菜根】

甜菜根有豐富的維生素、礦物質和氧化劑,有助於調節血液循環平衡膽固醇,也有助於肝臟排毒。

【檸檬】
每天早餐前喝溫熱的檸檬汁可以顯著減少肝臟毒素並幫助消化。

【水】
加強肝臟排毒的最有效方法之一是多喝水,每天定期飲用6至8杯水可以清潔肝臟,此外,多喝水可以增加減肥速度。

【蒲公英】

蒲公英的根用來泡茶可以大量消除肝臟毒素。

【胡蘿蔔】
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,有助於清潔血液增強免疫系統和肝臟排毒。

【大蒜】
大蒜被稱為天然的抗生素,排毒護肝同時還能增強免疫系統,所以直接將大蒜煮熟食用可以幫助肝臟健康。

【柑橘】

冬天吃柑橘能確保血液中富含維生素C幫助免疫系統保護肝臟,特別是如果前一晚的飲酒,建議隔天早上喝鮮榨柑橘汁吃早餐,其中高含量的抗氧化劑可以加速肝臟排毒。


【綠茶】
綠茶可以加速新陳代謝,促進脂肪燃燒,有助於釋放體內有害的毒素和水腫,減少肝炎和腫瘤的形成,綠茶中的兒茶素可防止脂肪在肝臟中積聚並加速脂肪燃燒。

【全穀物】
盡可能優先選擇全穀物產品代替白麵粉,因為含有高含量的維生素B群和膳食纖維,對肝臟健康非常有益。

【花椰菜】
花椰菜由於高纖維含量,對幫助消化有顯著貢獻,可以幫助肝臟排毒,同時富含維生素E,建議每攝取2至3次每次1杯煮熟的花椰菜,可改善肝功能。


【需要肝臟清潔的跡象】
當出現下列症狀時,表示並肝臟可能出問題了,必須立即採取各種肝臟清潔排毒的預防措施。

※早上起床嚴重口臭
※突然發病的過敏反應。
長期便秘
※異常落髮。

※吃完後,體重不增反減,睡眠壓抑。
腹脹消化不良
※容易感到疲倦、疲勞

肝臟清潔排毒膳食計劃約5天,應避免食用下列食品。

※精緻糕點。
※蘇打。
※辛香料。
※煙草製品。
※酒精。
※冷凍食品。

※重醬汁。
※油炸產品。
※各種加工食品。
※能量飲料。
※咖啡因。
※自來水。

在肝臟清潔排毒期間,您需要補充下列富含豐富維生素、礦物質和鉀的食物,這可以加速排毒並促進消化。

※水果。
※生蔬菜。
※堅果。

※無氯水。
※脫除咖啡因的草藥茶。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

位於: 保健養生

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