紫菜可以很好的補充鈣質
紫菜可以很好的補充鈣質， 補鈣是很多人特別是中老年朋友比較關心的話題。 不少朋友在補鈣的時候， 卻忘了補鎂。
其實， 為了補鈣補的更徹底， 我們在多吃一些含鈣的食物以外， 還要多吃一些補充鎂的食物。鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。 通常來講， 鈣與鎂的比例應該是2∶1， 這樣能有效預防及改善骨質疏鬆， 達到最好的補鈣效果。 也就是說， 如果你每天攝入800毫克的鈣， 那麼還應該攝入400毫克的鎂。 如果攝入的鎂偏少， 會造成慢性鎂缺乏， 從而導致肌肉顫搐、抽筋等。
發表迴響 2018 年 12 月 24 日
