正心

2009 年 01 月 10 日

大學:身有所忿懥,有所恐懼,有所好樂,有所憂患,
則不得其正。心不在焉;視而不見,聽而不聞,食而不知其味。
忿懥─恐懼─好樂─憂患皆是情緒的慣性反應,
當我們沒有察覺到其中的因果關係,找不到心念起伏不定的根源,
自然就無法收心回到原點。
忿懥是常常出現的負面情緒,每當遭遇到不順心、不如意的事情時,
它就進入啟動程式,臉色、語氣、音調、用字遣詞與言行態度都會產生變化。
若是嘗試用A-B-C法來進行反省思考,A是事件的發生,
B是心念的選擇〈天心與人心〉,C是情緒反應與慣性作用。
往往我們都是歸咎於A的發生,因為A才會讓自己生氣憤怒【因為班員不聽話不配合,所以自己才會生氣變臉】,卻忽略了B才是決定情緒的關鍵【因為我認定班員應該乖乖聽話,不聽話就是不應該】。
去年在夏威夷帶動小天使班時,有位八歲的TONY是位類似過動兒的班員,
只要是動態活動,他就生龍活虎般的參與,每到靜態活動的時段,
他就躲進桌子底下拒絕配合,或是到處跑來跑去,不僅破壞了班上的秩序,
更會引發其他同學的抗議。
自己嘗試過變黑臉來制止他的行為,也直接警告過他,甚至跟他談交換條件,
他依然故我,完全不在乎我的話,慣性的忿懥就摩拳擦掌,準備要大聲斥責他。
幸虧平日有念經收心,當下告訴自己要同理他的感受與想法,不宜用主觀的批判,
嘗試跟他溝通在學校的狀況,暸解他在學校也是這幅模樣,所以他並不是針對自己,
他的言行態度是自身的慣性使然。
最終選擇用包容與接納,無論他的表現如何,只要他在小天使班,
自己願意接納他一切的言行態度,嘗試用正向的思考與話語來影響他,
每當他做得好的時候,直接給予肯定的讚美,每當他搞破壞的時候,
耐心等待他的停止,相信他會越來越進步。
本來學習寫中文是他最討厭的課程,由於每次自己在教寫字的時候,
大家都很用心一筆一劃的學習,沒有人呼應他的規避,後來他也能夠靜心坐下來,
願意寫完整頁的練習,我當場就給他很高的分數。
天心讓我心安理得,人心讓我情緒起伏苦惱不斷。
恐懼是從小累積的負面能量,輕微症狀的就是緊張不安,嚴重的就是害怕恐慌。
週三當晚要前往同德佛堂,講述道育班的培訓課程,我們在七點二十分就離開一心,
班程是八點三十分開始,按照過往的經驗來說,從一心到同德的車程,
需要三十到四十分鐘,基本上根本沒有遲到的可能性。
詭異的是開車的夥伴一再的開錯路,第一次開錯的時候,自己還笑著說沒關係,
第二次又選錯邊,自己依然說沒關係還有時間,等到第三次沒有轉進正確的路口,
自己就笑得有些僵硬,沒關係也說不出口,當時快接近上課的時間,
心裡浮現可能遲到的壓力,第四次開錯提早上高架橋時,選擇心平氣和打電話,
通知同德的操持講師,自己無法準時抵達。
最後到達同德是八點四十分,短短的八十分鐘之內,不知不覺中陷入惶惶不安的情境裡。
上台講課的時候,心情還沒有完全平復過來,可見自身的火侯依然要精進,
藉由帶動班員誦經,一方面引導大家收心,學習專心注意的歸零,另外一方面自己需要時間,
收拾好不安的情緒。
當晚寫日記進行自我反省:對於突發性的意外,包容與應變能力還有進步的空間。
往往自以為胸有成竹的時刻,意外收到上天慈悲發下的考卷,
再次察覺到慣性的根深蒂固,體會到起伏不安就在當下一念的偏差,
每當期望落空的時候,人心就會引發出失望的負面情緒,
失望又繼續激發出恐懼不安的慣性反應,有如滾雪球般一發不可收拾,
無法安住在當下。
老師慈悲:天心用在生活上,四個字『迴光返照』
前天到怡保講課,國豐邀我去爬佛堂附近的山,
本來想說下午氣溫很高,可能不適宜走山路,不過轉念一下,
把握YES-MAN的原則,給自己一個嘗試的機會。
來到怡保培訓十四年,第一次上山,感覺新鮮又舒服,
對於喜歡山的自己來說,擁抱著山風與藍天,
全身毛細孔都欣然流汗,真是人生一大享受。
走到第一個小瀑布,國豐問自己是否要繼續?當時將近六點,
由於晚上還要講課,決定見好就收,等下次時間寬裕再走到山頂,
體會到快樂並不是完成什麼或是做到什麼,而是當下的自主與自在。
過去常常陷入貪得無饜的黑洞中,每當發現一件好吃或是好玩的事情,
總會不斷的重複去做,直到滿足的快感越來越低為止,如今回想起來才覺悟到:
向外求取的滿足只是一種妄想執著。
滿足慾望是常人的企求,卻不知向外追求的快樂與慾望的滿足都是短暫的,
唯有從自性生發的喜悅才能細水長流。
貪嗔癡愛給我短暫的甜頭後,卻又把我綑綁得越來越緊。
過去累積了諸多的不良經驗,往往會幻想出很多負面的情節,
像是要過海關的時候,假想著海關官員會提出故意刁難的問題,
落入擔憂考驗的情境中;或是上台講課之前,擔心班員的反應不佳,
掉入患得患失的憂慮中。
如今學習到正向思考→向陽性、積極思想、成長導向、學習了愿。
每當憂慮出現的時刻,開始默念心經,藉由念經來止念,
收束散亂的心念與負面的情緒反應。
每當開始擔憂未來的營隊,或是培訓的因緣時,藉由早晚的叩首祈禱來止念,
告訴自己要相信上天、相信自性、相信善愿,全然的相信就能心想事成,
自然就終止憂慮。
大學:知止而后有定,定而後能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得。
正心就是正向思考,以天心為已心,凡事包容,凡事相信,凡事感恩,凡事懺悔。

位於: 轉載-副營主任的信

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